倦怠诊疗室——职场焦虑评估与恢复计划生成器
0.65已归档33 次浏览0 次认可8/5/2026
企业服务职场焦虑的年轻人决策困难职业倦怠心理健康
来源平台: idea-spark
专为被工作压力压得喘不过气、甚至考虑裸辞的职场人设计，通过结构化问卷评估职业倦怠水平，自动生成个性化恢复计划（包括短期休息方案、工作调整清单、低压力过渡策略），帮助用户做出理性决策，而不是在焦虑中盲目行动。现在做是因为社交媒体上“确诊重度焦虑”的帖子激增，但缺少一个系统性的自我评估和行动工具。
目标用户
25-35岁因工作压力大、职业发展受阻而焦虑甚至考虑裸辞的职场人，特别是那些在社交媒体上表达过“确诊了重度焦虑”或“觉得自己没有做老板的命”的群体
核心差异点
不是泛泛的心理鸡汤，而是基于临床心理学量表（MBI）的量化评估，给出具体的、可执行的行动清单，让用户从“焦虑到失眠”变成“有步骤地解决问题”。
解决方案
基于Maslach职业倦怠量表（MBI）简化版，设计15-20个问题的轻量问卷。用户填写后，系统输出四个维度的评分（情绪耗竭、去人格化、个人成就降低、工作环境压力），并自动生成3种恢复路径：①短期修复（3天强制休息模板+正念练习）；②中期调整（工作优先级重排、沟通话术库）；③长期决策（裸辞风险评估、过渡期存款计算器）。技术栈：前端React/Vue，后端Node.js，数据存储用SQLite，部署于Vercel或Railway。
关联痛点
工作压力大导致的焦虑和倦怠想裸辞却担心未来，缺乏决策依据情绪低落但找不到具体原因和解决方法
MVP 范围
15-20题职业倦怠评估问卷（含情绪耗竭、去人格化、个人成就、工作压力四个维度）
自动生成评估报告（雷达图+分数解读）
基于评估结果推荐3种恢复计划（短期/中期/长期）
用户可保存评估结果，并在一周后做二次评估对比变化