城市夜猫子行为干预助手

技术方案：一款基于Flutter的跨平台移动应用。核心功能依赖手机的屏幕使用时间API（Screen Time API on iOS, Usage Stats on Android）和加速度传感器。无需后端。用户路径：1. 安装后，设置两个核心开关：“久坐提醒”和“熬夜干预”。2. 应用在后台静默运行。3. 当检测到用户连续使用手机超设定阈值（如45分钟）或在设定时间（如23：00）后仍在使用，应用自动弹出全屏提示，内容并非说教，而是一个需要10秒完成的微练习（如深呼吸引导、一个关于睡眠科学的趣味事实），完成后立即退出。